商品説明

■サブタイトル/龍村式ヨガ健康法／疲れ目、近視、乱視、老眼、ドライアイ、眼精疲労などの悩みを改善！
■体裁/四六判　95頁　■ISBN/978-4-8170-7028-9

　長時間パソコンの画面に向かっている人や、細かい字を見続けている人は、眼が常に緊張状態にあり、血行も悪く、疲労物質が溜まりやすくなっています。疲れ目、ドライアイや涙目、肩こりや頭痛の原因になるほか、慢性化すれば視力が低下することも…。眼の疲れを感じたら、いつでもどこでも「眼ヨガ」で目の疲れをリセットしましょう。
　「眼ヨガ」とは、ヨガの呼吸法やポーズに眼の運動を組み合わせた、ユニークな健康法です。眼と体を同時に刺激することで、疲れ目、近視、乱視、老眼、ドライアイ、眼精疲労など、さまざまな眼の悩みを解消します。
　本書では、「眼ヨガ」の中から、どなたでも簡単に出来るセルフケアから、ヨガのポーズをベースにしたものまで、さまざまな「眼のためのヨガ」を紹介しました。職場や学校の休み時間など、ちょっとした空き時間に、「眼ヨガ」で、あなたの眼をもっと元気にしましょう！

●主な内容（目次など）
◆眼の基礎知識

第１章　ヨガの基礎知識
　　心と体を高めるヨガ
　　　　気の流れをスムーズにしよう／本来の能力を引き出そう
　　　　心・体・呼吸は三位一体／基本の呼吸をマスターしよう
　　ヨガで眼を健康に
　　　　眼には良くなろうとする力がある／眼の悩みを改善しよう
　　　　
◆眼が喜ぶ食品群…26

第２章　簡単に出来る健眼法
　　体をリラックスさせよう　
　　　　顔、肩、首をリラックス／「くつろぎのポーズ」でリラックス
　　　　ぐーっと伸びて、ぱっと緩める
　　眼をリラックスさせよう
　　　　眼の照気法／眼の12点刺激法／眼の日光浴
　　　　眼の温冷浴／指ヨガ健康法
　　眼を運動させよう
　　　　意識して眼を動かそう／眼のストレッチ／眼の回転運動
　　　　眼の上下・左右運動／眼の緊張と弛緩／まばたきを意識的に行う
　　　　眼の遠近法／一点ずつに焦点を合わせる
　　　　中心凝視法／ロウソク瞑想法／デスクで簡単ストレッチ
　　　　
◆眼のペアヒーリング

第３章　眼に効くヨガのポーズ
　　ヨガのポーズとその効果
　　初級　　　　
　　　　腕ひねり伸ばし／腕ひねり・脚上げ上下
　　　　仰向けでひざ倒し・腕ひねり／仰向けで腰上げ・腕ひねり
　　　　ひざ立て起き上がり・眼の12点刺激法／ネコのポーズ
　　中級
　　　　ネコのポーズ・脚上げ左右／浮きコブラ・上体左右
　　　　ひじ幅ネコ・胸左右／脚上げ左右・腕ひねり…86
　　　　胸つきネコ・脚上げ左右／両手後ろ組み・左右ひねり…90
◆Q＆Ａ…92

●たつむら・おさむ
1948年、兵庫県生まれ。72年、早稲田大学文学部卒業。学生時代の演劇活動の中でヨガに出会い、73年に求道ヨガの世界的権威・沖正弘導師に入門。以後、内弟子幹部として国内外でヨガの指導に従事。85年、導師没後、沖ヨガ修道場長就任。94年4月に独立して、「龍村ヨガ研究所」を創設。ホリスティック・ヘルスの指導者の養成に努めるなど、ヨガ・気功など東洋の英知をベースに、生命の声、母なる地球の声が聞こえる心身づくりを提唱している。
　現在、龍村ヨガ研究所所長。国際総合生活ヨガ研修会主宰。NPO法人国際総合ヨガ協会理事長。NPO法人日本YOGA連盟副理事長。一般社団法人手のひらセルフケア協会理事長。スペース・ガイアシンフォニー代表。真氣光研修講座常任講師。
　主な著書に『龍村式指ヨガ健康法』『龍村式ゆがみ解消法』（ともに日貿出版社）、『深い呼吸でからだが変わる』（草思社）、『生き方としてのヨガ』（人文書院）、『龍村修のヨガ教室』（日経BP社）などがある。

■ 龍村ヨガ研究所・国際総合生活ヨガ研修会事務局
　 神奈川県秦野市今泉646-13　電話＆FAX ：0463-85-3033
　 http://www.tatsumura-yoga.com/
■ NPO法人国際総合ヨガ協会事務局
　 東京都中野区東中野1-57-8　辻沢ビル５階　
　 電話：03-6908-5613　 http://sougouyoga.com/
■ NPO法人日本YOGA連盟事務局
　 大阪市東淀川区東中島1-20-19　 新大阪ヒカリビル1006号　
　 電話：06-6328-7766　 http://www.npo-yoga.com/
■ 一般社団法人手のひらセルフケア協会
　 名古屋市昭和区花見通1丁目96番地　 電話：052-763-2757
　 http://www.terucare.com/

読者の声

●とてもくわしく説明されていてわかりやすいです。時々説明に従って、ヨガを用いますが気持ちよく、良く寝れます。特に第12点のどぼとけの斜め上はよく効きます。（東京都・61歳女性）