龍村式指ヨガ　脳と体のセルフケア

商品説明

■サブタイトル/いつでもどこでも手軽にできる！
■体裁/A5判　111頁　■ISBN/978-4-8170-7044-9

呼吸に合わせて手指を刺激することで自然治癒力を高める「龍村式指ヨガ」。
本書では、その基本となる考え方とともに、脳と体のバランスを調えるメソッドを多数収録。
応用メソッド、実践エピソードなど「指ヨガの新しい広がり」も紹介。

●目次

はじめに 〜「指ヨガ」は身近なヨガ〜 龍村 修
◆手指についての基礎知識


第一章「指ヨガ」はヨガの入り口 龍村 修

「龍村式 指ヨガ」とは?/「部分即全体」の原理/手指と全身の相応関係/
◆「龍村式指ヨガ」手指と全身の相応図/
自律神経のバランスを調えよう/心と体と呼吸の関係/
呼吸に意識を向けよう/指ヨガも呼吸に合わせて/指ヨガの効果いろいろ

コラム◆試してみよう


第二章 体のバランスを調える 龍村 修

体の声に耳を澄まそう/施術の準備と力加減
全身に効く「中指ヨガ」/内臓に効く「手のひらもみ」/
こりや痛みに効く「手の甲もみ」/さまざまな症状に効く「集中ケア」/
柔軟性を高める「指開き」
指ヨガは「生命の勉強」

コラム◆ホリスティックな視点から


第三章 脳のバランスを調える 龍村 修

ヒトの進化と大脳の発達/手は脳の露出部位/脳は心身への回路
指ヨガエクササイズ1 集中力・記憶力を高める
指ヨガエクササイズ2 気力・意欲を高める
指ヨガエクササイズ3 気持ちをリフレッシュする
ストレスと脳の変化/セロトニンでリラックス
指ヨガエクササイズ4 脳の緊張を緩める
指ヨガエクササイズ5 イライラを鎮める
◆手の豆知識1 掌丹田
指ヨガエクササイズ6 自然な眠気を促進する
手への刺激とオキシトシン
指ヨガスペシャルケア 心身をいやす ペアーハンドヒーリング
◆手の豆知識2 労宮

コラム◆手を通して心をほぐす


第四章 指ヨガ アラカルト 神園愛子

指ヨガの汎用性
指ヨガ+アロマテラピー/手指からデトックス/
手首のストレッチ/指ヨガ呼吸整体
手から手へつながる・広がる
子どもの心を解きほぐす/うつ症状の改善に/生きる喜びを取り戻す/
国際交流に/こんなシーンにも


おわりに 指ヨガで「元気」をリレー 神園愛子

一般財団法人「手のひらセルフケア協会」のご案内
主な「龍村式指ヨガ」マスターインストラクターのご紹介

●たつむら・おさむ
1948年、兵庫県生まれ。神奈川県秦野市在住。1972年、早稲田大学文学部卒。学生時代の演劇活動の中でヨガに出会い、1973年に求道ヨガの世界的権威・沖正弘導師に入門、内弟子になる。導師に同行し世界10数ヵ国以上でヨガ指導を経験。1985年導師没後、沖ヨガ修道場長就任を経て、1994年4月に独立、龍村ヨガ研究所を開設。国内外でヨガの指導に従事。ヨガや東洋伝統の英知を活用する心身づくりを提唱している。
現在、龍村ヨガ研究所所長、国際総合生活ヨガ研修会主宰、NPO法人日本YOGA連盟副理事長、NPO法人沖ヨガ協会理事長、一般社団法人手のひらセルフケア協会理事長。
主な著書に、『龍村式指ヨガ健康法』『龍村式ゆがみ解消法』『眼ヨガ』『龍村式耳ヨガ健康法』(いずれも小社)、『深い呼吸でからだが変わる』『深い呼吸で「心」が変わる』(共に草思社)、『生き方としてのヨガ』(人文書院)、『超ヨガ』(幻冬舎)、『伝説のヨガマスターが教えてくれた 究極の生きる智恵』(やましたひでこ共著、PHP研究所)などがある。

●かみぞの・あいこ
1963年、兵庫県生まれ。兵庫県西宮市在住。幼稚園教諭を経て、佐藤綾子氏からパフォーマンス学を学ぶ。パフォーマンスインストラクター資格およびパフォーマンスカウンセラー資格を取得。親の介護経験や自身の闘病経験から「三井式温熱療法」を始め、さまざまなケアー方法を実践的に学んだ。そして1999年に「沖道ヨガ」に出会う。2001年より龍村ヨガホリスティックヘルスコンサルタントとして指導を開始。2004年より県立高等学校の特別非常勤講師を8年間務める。食育活動とともにヨガ呼吸健康法を通じてセルフケアの重要性を伝える活動を続け、笑顔の輪を広げている。
現在、ホリスティックセラピー研究会「ほほえみサロン」主宰/龍村ヨガ研究所所属、健康事業部マネージャー/NPO法人ハートヴェルニ理事/NPO法人沖ヨガ協会関西連合会世話人会メンバー/一般社団法人手のひらセルフケア協会理事/龍村ヨガホリスティックヘルスコンサルタント1級認定講師/龍村式指ヨガマスターインストラクター/眼ヨガセルフケアコンサルタント/龍神温熱セラピー講師/愛氣温熱セラピスト/ナードアロマテラピー協会認定アロマアドバイザー/アロマタッチセラピスト/各種カルチャー教室で約10年にわたり講師を務める。