商品説明
■サブタイトル/駒井式
■体裁/A5・287頁 ■ISBN/978-4-8170-6021-1
武術ファン待望の韓氏意拳の入門書が登場！ 「難しい」と思われがちのその哲学と技術を、分かりやすい説明と豊富な写真、そしてQRコードで観られる動画で網羅。この一冊で基本からじっくり学べます。 WEBマガジン・コ２の人気連載が待望の書籍化！ “状態”“標準行為と典型行為”……。「難しい」という印象がある韓氏意拳の初の入門書登場！ 分かりやすい文章と豊富な写真＆QR動画で、韓氏意拳の基本が分かります！
●目次
本書の出版を祝って
はじめに
第１章 形体訓練
韓氏意拳は難しい？
分かりにくさと付き合う
韓氏意拳ってなに？
どんなところで練習するの？
服装について
さあ練習を始めよう！
形体訓練の３つのポイント
�� まずは伸び伸びと細かいことは気にせずに行う
�� 余裕を持った速度で行う
�� 最大可動範囲と最大有効範囲の違いを知る 前擺 後擺 玉鳳飛翔（外回し） 玉鳳飛翔（内回し） 川掌 横向 蹲起 前跪
遊び稽古01 「有効範囲チェック」
第１章のまとめ
第２章 �珮�樁��
「站樁」って何をしてるの？
站樁の３つのポイント
�� 構造的安定性
�� 指示と行為が同時
�� 足裏の感覚
登場！ 站樁８種 挙式 抱式 捧式 推式 按式 劃式 提式 結束式
手を取って教えることの意味
「運動状態」がある？ ない？
站樁は不要!?
語れば長い丁度良さ
自然な�狆�態�瓠畄找�心を取り戻す！
はじめの一歩は信じて出す
遊び稽古02 「時間差足上げ」（一重）
第２章のまとめ
第３章 �犹醂廊�
最重要で最困難な�犹醂廊�
試力�爍海弔離櫂ぅ鵐鉢�
�� 本当にいつでも動けるのかを試そう！
遊び稽古03 「構造のチェック」
�� ゆっくり行う 標準行為と典型行為
�猊現犢坩扠瓩鉢狹儀森坩扠瓩琉磴�
全ての運動は一度きり？
�� 站樁の更に先へ「常に」「同歩」
同歩、カラダの�爛灰牒瓩汎�の�爛灰牒�
�犹醂廊瓩鬚笋辰討澆茲�
前後試力 上下試力 左右試力 外展試力
最も重要で困難であるが、全て
遊び稽古04 投網を打とう！
第３章のまとめ
第４章 �猖犹な皚�
摩擦歩の３つのポイント
�� 運動の基本は足が上がること
�� 運動には体を固めて保つバランスは要らない
�� 動いている場所ではなく、動いていない場所に注目する
足を上げてみよう！ 上下 前後 左右 内旋 外旋
解決!!グラグラ問題
普段できているのに、なぜできなくなるのか？
摩擦歩の心理実験
�猯�った状態�瓩埜任泙蕕梱犧造覘瓠�
遊び稽古05 「パッ」と足を閉じよう！
警戒心を失くしたことは幸福なこと
平和の一短
第４章のまとめ
◎コラム「インチキな稽古はやめましょう」
第５章 �犁桟�樁��
いよいよ技撃！
技撃樁、大式樁３つのポイント
�� 上半身と下半身の自然なつながり
手は動いても足が付いてこない
�� 全体運動と部分運動
腰で体を動かすのはせっかくの体重を捨てる?!
�� 距離感 構えではなく、すでに当たっている？
技撃樁 大式樁
遊び稽古06 技撃遊び
第５章のまとめ
◎コラム「韓氏意拳の素朴な疑問に答えます！」
第６章 �猜睨（哭�
跟歩と三角歩
歩法の３つのポイント
ガンガン前へ！ 跟歩 跟歩
斜めだけど真っ直ぐの三角歩（さんかくほ） 三角歩 三角歩（正面） 三角歩間接運用 小車歩 ��歩
後ろの足について
コントロールを手放す
韓氏意拳の歩法はフットワークではない！
平歩重心転換 大式樁重心転換（前後） 重心から動く！ 足の運用
遊び稽古07 重心転換を感じる！
第６章のまとめ
◎コラム「体の声を聴こう」
第７章 �犂靄楫�式��
拳を打つ！
拳式の３つのポイント
�� Ｕ形転換とは何か？ U形転換
�� Ｕ形転換は手を引かない
�� 指先の向きの再点検がもたらす効果
基本拳式 自上而下（上から下） 自上而下（上から下・U形転換） 自下而上（下から上） 中路向上（中から上・U形転換） 中路（中） 錯位歓迎 横拳（横）
握拳は巻き餅のように！
遊び稽古08 殴ってみよう！
第７章のまとめ
◎コラム「量より質？」
第８章 �犒�法��
拳法＝拳の五大要素？
拳法の３つのポイント
�� 歩法、身法、手法の融合
�� 五行の把握
�� 技撃とは打つことのみにあらず 崩拳 横拳 鑚拳 炮拳 劈拳
幻想感覚に注意！
拳の「真」
遊び稽古09 連環拳で遊ぶ！
第８章のまとめ
第９章 �猜篏�功法��
道具を使って練習しよう
假手を使った稽古
バスケットボールを使った練習
ゴムチューブを使った練習
遊び稽古10 四足歩行
腰を捻る運動は本来は�牋嫐�がない��
The Way of the Ape.（猿への道）
韓氏意拳の中級の稽古について
摔跤との出会い
修身八勢「孤雁出群」（こがんしゅつぐん）
起式
孤雁出群
おわりに「やさしさについて」
●こまい・まさかず
本名同じ。1975年、東京都府中市に生まれる。現在も東京在住。2003年より訪中を繰り返し韓競辰師の指導を受け、2005年入室弟子となる。現在は中級教練となり東京を中心に各地で講習活動を行っている。2014年K-STUDIOカンフーパンツをインターネット起業。2017年日本摔跤協会を発足。座右の銘は「為せば成る」。
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