ヒモトレ【新装改訂版】

商品説明

■サブタイトル/ヒモ1本のカラダ革命　健康体を手に入れる！
■体裁/四六判　95頁　■ISBN/978-4-8170-7038-8

「ヒモ一本でカラダが変わる! 」と大好評のヒモトレが、新たなエクササイズを加え、お求めになりやすい価格になって再登場です! ヒモトレはたった一本のヒモをカラダに巻くだけで、あなた自身が持っている「自分で自分を整える力」が目覚めて自然にバランスが整います。肩コリ、腰痛、ヒザ痛をはじめ、家事やオフィスワーク、スポーツにも効果あり! 分かりやすいイラストで老若男女を問わず簡単にスタートできます。ヒモ一本で今すぐ始まる快適生活がこの一冊に詰め込まれています!

※この本は2014年に発売された『ヒモ付き 締めるとカラダは動き出す! ヒモトレ』の新装改訂版です。ヒモは付属されていませんのでご注意ください。

●目次
1章 〝ヒモトレ〟って何でしょう 7
どんなヒモがいいの? 〝ヒモ〟の選び方 8
〝ヒモトレ〟ってなんだろう? 10
やってみよう! 肩コリに効く〝ヒモトレ〟 11
ヒモはキツ過ぎずユル過ぎず〝いい塩梅〟で 13
腕ヒモの着け方 14
ヒモを巻くことでリラックスが生まれる 19
〝ヒモトレ〟で動いていないカラダを参加させる 21
〝ヒモトレ〟で左右差が消える!? 22 目指すはシャッキリリラックス! 23
昔の日本人は〝ヒモトレ〟をしていた!? 25
〝ヒモトレ基本編〟開始! ヒモの長さは? 29
引っ張り過ぎず・ユルみ過ぎず・ヒモがピン 31
左右運動 32
左右カラダ倒し&背伸び 35
脚ヒモの着け方 36
脚ヒモ前屈&後屈 38
手首まわし 40
後ろからの腕上げ 42
ヒモトレバック 44
特別支援学校でも使われる〝ヒモトレ〟 46

2章 日常生活で効く〝ヒモトレ〟 47
〝ヒモトレ〟で張りのある生活をしよう! 48
ヒモで肘ラク 50
ヒモで椅子ラク 52
脚ヒモ歩き 54
脚ヒモ、上り下り 56
ヒモラク寝 58
ヒモラク座り 60
へそヒモ 62
ヒモたすき 64
胸ヒモ 66
脚ヒモ・寝返りコロリ 68
〝ヒモトレ〟からの卒業 70
〝ヒモトレ〟でニュートラルな状態に戻る 72
column〝ヒモトレ〟interview01 東海大学大学院医学研究科 ライフケアセンター長 医学博士 石井直明教授 74
●〝ヒモトレ〟は逆転の発想 ● データで実証されたヒモの効果 ● 小関さんの活躍が楽しみ

3章 スポーツで効く〝ヒモトレ〟 77
練習と本番を切り離さない 78
バッティング 80
ゴルフスイング 82
卓球&テニス 84
ウォーキング&ランニング 86
トレーニングから接触プレー、パンチまで 88
column〝ヒモトレ〟interview02 (財)日本オリンピック委員会専任メディカルスタッフ 江口典秀氏 90
● バランスについて新しい気づき ●〝ヒモトレ〟のヒミツは伸筋群刺激? ● ヒモからカラダを見つめ直して欲しい
ヒモトレ 専用ヒモ(スピンドル)のご紹介 93


●こせき・いさお
1973年、山形県生まれ。1999年から始めた「ボディバランスボード」の制作・販売を切っかけに多くのオリンピック選手、プロスポーツ選手に接する中で、緊張と弛緩を含む身体全体のバランスの重要さに気づき指導を開始。その身体全体を見つめた独自の指導は、多くのトップアスリートたちから厚い信頼を得て、現在は日本全国で指導、講演、講習会活動を行っている。著書『[小関式]心とカラダのバランス・メソッド』(Gakken刊) 小関アスリートバランス研究所(Kab Labo.)代表 Marumitsu BodyBalanceBoardデザイナー 平成12～15年度オリンピック強化委員(スタッフコーチ) 平成22～25年度オリンピック強化委員(マネジメントスタッフ)日本体育協会認定コーチ、東海大学医学部客員研究員・共同研究者、日本韓氏意拳学会中級教練 WEB site●http://www.m-bbb.com/ http://www.kablabo.com/