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書籍情報

ヒモトレ

ヒモトレ、小関勲
著者 小関勲
販売価格 1,400円(税込1,540円)
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商品説明


■サブタイトル/肩コリからスポーツまで/締めるとカラダは動き出す!
■体裁/四六判 96頁 ■ISBN/978-4-8170-7034-0

ヒモ付きですぐに始められる! ヒモ一本で肩コリからスポーツまで、締めるとカラダは動き出す! 『ヒモトレ』 ヒモで締めることで、自然にカラダが一番動きやすい良い状態に整う、これまでになかったトレーニング方法です。
アンチエイジングの第一人者である石井直明先生から帯に頂いた言葉の通り「たった一本のヒモでこんなに変わるの! 」というのが本書の魅力です。実際に付録のヒモで始めて頂ければ分かりますが、ヒモを張り過ぎず、ユル過ぎない微妙な力加減をすることで、眠っていたカラダが目覚めてカラダ全体で動ける「シャッキリリラックス」になります。またイラストはちぎり絵作家(うめちぎり)さん、ちぎりおろしの分かりやすく、温かみのある絵で、見ているだけで楽しくなる一冊です。あなたもヒモでカラダを変えてみませんか?

●目次
はじめに 2
1章 ヒモトレって何でしょう 7
ヒモトレってなんだろう? 8
やってみよう! 肩コリに効くヒモトレ 9
ヒモはキツ過ぎずユル過ぎずいい塩梅で 11
腕ヒモの着け方 12
ヒモで締めることでリラックスが生まれる 17
ヒモトレで動いていないカラダを参加させる 19
ヒモトレで左右差が消える!? 20
目指すはシャッキリリラックス! 21
昔の日本人はヒモトレをしていた!? 23
ヒモトレ基本編開始! ヒモの長さは? 27
引っ張り過ぎず・ユルみ過ぎず・ヒモがピン 28
左右運動 30
左右カラダ倒し&背伸び 32
脚ヒモの着け方 34
脚ヒモ前屈&後屈 36
手首まわし 38
後ろからの腕上げ 40
備考 ヒモトレのヒモについて 42
2章 日常生活で効くヒモトレ 43
ヒモトレで張りのある生活をしよう! 44
ヒモで肘ラク 46
ヒモで椅子ラク 48
脚ヒモ歩き 50
脚ヒモ、上り下り 52
ヒモラク寝 54
ヒモラク座り 56
ヒモトレからの卒業 58
ヒモトレでニュートラルな状態に戻る 60
columnヒモトレinterview01 東海大学大学院医学研究科 ライフケアセンター長 医学博士 石井直明教授 62
●ヒモトレは逆転の発想 ● データで実証されたヒモの効果 ● 小関さんの活躍が楽しみ 3章 スポーツで効くヒモトレ 65
練習と本番を切り離さない 66
バッティング 68
ゴルフスイング 70
卓球&テニス 72
ウォーキング&ランニング 74
トレーニングから接触プレー、パンチまで 76
columnヒモトレinterview02 (財)日本オリンピック委員会専任メディカルスタッフ 江口典秀氏 78
● バランスについて新しい気づき ●ヒモトレのヒミツは伸筋群刺激? ● ヒモからカラダを見つめ直して欲しい
4章 女子サッカー・なでしこヒモ部が語る ヒモトレのススメ 【山郷のぞみ選手、荒川恵理子選手、後藤三知選手】
まったく新しかった小関先生の指導 82
ヒモトレ誕生秘話! 87
ヒモ部が明かすヒモトレの活用法 89
ヒモが教えてくれるカラダの使い方 92
おわりに 94


●こせき・いさお
1973年、山形県生まれ。1999年から始めた「ボディバランスボード」の制作・販売を切っかけに多くのオリンピック選手、プロスポーツ選手に接する中で、緊張と弛緩を含む身体全体のバランスの重要さに気づき指導を開始。その身体全体を見つめた独自の指導は、多くのトップアスリートたちから厚い信頼を得て、現在は日本全国で指導、講演、講習会活動を行っている。著書『[小関式]心とカラダのバランス・メソッド』(Gakken刊) 小関アスリートバランス研究所(Kab Labo.)代表 Marumitsu BodyBalanceBoardデザイナー 平成12〜15年度オリンピック強化委員(スタッフコーチ) 平成22〜25年度オリンピック強化委員(マネジメントスタッフ)日本体育協会認定コーチ、東海大学医学部客員研究員・共同研究者、日本韓氏意拳学会中級教練 WEB site●http://www.m-bbb.com/ http://www.kablabo.com/
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