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書籍情報

眼ヨガ

眼ヨガ、龍村修
著者 龍村修
販売価格 1,200円(税込1,320円)
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商品説明


■サブタイトル/龍村式ヨガ健康法/疲れ目、近視、乱視、老眼、ドライアイ、眼精疲労などの悩みを改善!
■体裁/四六判 95頁 ■ISBN/978-4-8170-7028-9

 長時間パソコンの画面に向かっている人や、細かい字を見続けている人は、眼が常に緊張状態にあり、血行も悪く、疲労物質が溜まりやすくなっています。疲れ目、ドライアイや涙目、肩こりや頭痛の原因になるほか、慢性化すれば視力が低下することも…。眼の疲れを感じたら、いつでもどこでも「眼ヨガ」で目の疲れをリセットしましょう。
 「眼ヨガ」とは、ヨガの呼吸法やポーズに眼の運動を組み合わせた、ユニークな健康法です。眼と体を同時に刺激することで、疲れ目、近視、乱視、老眼、ドライアイ、眼精疲労など、さまざまな眼の悩みを解消します。
 本書では、「眼ヨガ」の中から、どなたでも簡単に出来るセルフケアから、ヨガのポーズをベースにしたものまで、さまざまな「眼のためのヨガ」を紹介しました。職場や学校の休み時間など、ちょっとした空き時間に、「眼ヨガ」で、あなたの眼をもっと元気にしましょう!

●主な内容(目次など)
◆眼の基礎知識

第1章 ヨガの基礎知識
  心と体を高めるヨガ
    気の流れをスムーズにしよう/本来の能力を引き出そう
    心・体・呼吸は三位一体/基本の呼吸をマスターしよう
  ヨガで眼を健康に
    眼には良くなろうとする力がある/眼の悩みを改善しよう
    
◆眼が喜ぶ食品群…26

第2章 簡単に出来る健眼法
  体をリラックスさせよう 
    顔、肩、首をリラックス/「くつろぎのポーズ」でリラックス
    ぐーっと伸びて、ぱっと緩める
  眼をリラックスさせよう
    眼の照気法/眼の12点刺激法/眼の日光浴
    眼の温冷浴/指ヨガ健康法
  眼を運動させよう
    意識して眼を動かそう/眼のストレッチ/眼の回転運動
    眼の上下・左右運動/眼の緊張と弛緩/まばたきを意識的に行う
    眼の遠近法/一点ずつに焦点を合わせる
    中心凝視法/ロウソク瞑想法/デスクで簡単ストレッチ
    
◆眼のペアヒーリング

第3章 眼に効くヨガのポーズ
  ヨガのポーズとその効果
  初級    
    腕ひねり伸ばし/腕ひねり・脚上げ上下
    仰向けでひざ倒し・腕ひねり/仰向けで腰上げ・腕ひねり
    ひざ立て起き上がり・眼の12点刺激法/ネコのポーズ
  中級
    ネコのポーズ・脚上げ左右/浮きコブラ・上体左右
    ひじ幅ネコ・胸左右/脚上げ左右・腕ひねり…86
    胸つきネコ・脚上げ左右/両手後ろ組み・左右ひねり…90
◆Q&A…92

●たつむら・おさむ
1948年、兵庫県生まれ。72年、早稲田大学文学部卒業。学生時代の演劇活動の中でヨガに出会い、73年に求道ヨガの世界的権威・沖正弘導師に入門。以後、内弟子幹部として国内外でヨガの指導に従事。85年、導師没後、沖ヨガ修道場長就任。94年4月に独立して、「龍村ヨガ研究所」を創設。ホリスティック・ヘルスの指導者の養成に努めるなど、ヨガ・気功など東洋の英知をベースに、生命の声、母なる地球の声が聞こえる心身づくりを提唱している。
 現在、龍村ヨガ研究所所長。国際総合生活ヨガ研修会主宰。NPO法人国際総合ヨガ協会理事長。NPO法人日本YOGA連盟副理事長。一般社団法人手のひらセルフケア協会理事長。スペース・ガイアシンフォニー代表。真氣光研修講座常任講師。
 主な著書に『龍村式指ヨガ健康法』『龍村式ゆがみ解消法』(ともに日貿出版社)、『深い呼吸でからだが変わる』(草思社)、『生き方としてのヨガ』(人文書院)、『龍村修のヨガ教室』(日経BP社)などがある。

■ 龍村ヨガ研究所・国際総合生活ヨガ研修会事務局
  神奈川県秦野市今泉646-13 電話&FAX :0463-85-3033
  http://www.tatsumura-yoga.com/
■ NPO法人国際総合ヨガ協会事務局
  東京都中野区東中野1-57-8 辻沢ビル5階 
  電話:03-6908-5613  http://sougouyoga.com/
■ NPO法人日本YOGA連盟事務局
  大阪市東淀川区東中島1-20-19  新大阪ヒカリビル1006号 
  電話:06-6328-7766  http://www.npo-yoga.com/
■ 一般社団法人手のひらセルフケア協会
  名古屋市昭和区花見通1丁目96番地  電話:052-763-2757
  http://www.terucare.com/

読者の声


●とてもくわしく説明されていてわかりやすいです。時々説明に従って、ヨガを用いますが気持ちよく、良く寝れます。特に第12点のどぼとけの斜め上はよく効きます。(東京都・61歳女性)
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