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書籍情報

すこやかヨガ

すこやかヨガ、いとうあつこ
著者 いとうあつこ
販売価格 1,500円(税込1,620円)
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商品説明


■サブタイトル/子供から大人まで気軽にできる!
■体裁/B5変・79頁 ■ISBN/978-4-8170-7039-5

子供から大人まで気軽にできる、シンプルでやさしいヨガの入門書です。
約25年間にわたって子供から指導者クラスまで幅広い層を対象にヨガ指導を続けてきた著者が、誰でもすぐに実践できる「簡単かつ本質的なヨガ」を分かりやすくご紹介します!

●目次
はじめに

第1章 ヨガのいりぐち
ヨガが教えてくれること/日常生活とヨガ/元気の秘密基地「丹田」
いつでもノックできる「冥想」のドア/ぼちぼち、ほどほど、ムリしない
いのちをいただく/虫さん、ごめんなさい/積極的な心で

コラム:部分と全体はつながっている

第2章 やさしいヨガの呼吸法
心と体と脳がやわらぐ 腹式呼吸/心と体のモヤモヤ解消 あおん呼吸法
脳に働きかける 片鼻ひとさし指の呼吸/イメージしながら 足裏呼吸
心のバランス力を高める はらぺこ呼吸/元気が出てくる 気合いの呼吸
表情豊かに あいうえお笑顔体操

コラム:いのちの営み

第3章 やさしいヨガのポーズ
「自分なりのヨガ」を大切に
座りポーズ:正座のポーズ/貝殻のポーズ/ふりむきツイスト/片脚前屈のポーズ
稲穂のポーズ/脚を開くポーズ/らくちんラクダのポーズ
立ちポーズ:ひざ伸ばし/げんこつ体側伸ばし/木のポーズ/花丸のポーズ
ウーパールーパーのポーズ/リスのポーズ/そんきょのポーズ/ちびっこ英雄のポーズ
応援団のポーズ/天つき/三日月のポーズ
寝ポーズ:うつぶせ足上げ/伸びネコのポーズ/赤ちゃんコブラのポーズ/小舟のポーズ
貝を割るラッコのポーズ/あお向けひざ倒し

光と風を感じながら

深くくつろぐ

おわりに

●いとう・あつこ
伊藤敦子。1988年より札幌市の自宅にて、子供のお絵かき&子供ヨガ(2歳~高校生)の教室「ART FARMうさぎごや」をスタート。1989年、水野ヨガ学院に入門。同年より、同学院の「一般クラス」「指導者養成クラス」担当講師として17年間在籍。2004年から10ヶ月間、UHB放送テレビ「おはようヨガ」に出演。2007年~2013年、東京の日本橋三越本店、銀座三越、東急百貨店東横店ほか関西や札幌の百貨店で「ウイッグ&ミニヨガ教室」トークショー(ウイッグメーカー「ハイネット」とのコラボレーション)を開催。現在、NPO法人沖ヨガ協会認定講師、沖ヨガコアインストラクター養成講師、眼ヨガ指導者養成講師、一般社団法人手のひらセルフケア協会指導者養成講師。
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